Yoga — T’ai Chi Chuan — Craniosacrale Balance
Kursangebot
Meine Kurse finden in hybrider Form, in Präsenz und für die weiteren Teilnehmerinnen in gestreamten Live-Klassen statt.
Schwangeren Yoga
Mama-Baby-Yoga
Yoga am Morgen/Abend
Postnatales Aerial Tuch Yoga
T’ai Chi Ch’uan
Betriebliches
Gesundheitsmanagement
Für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche.
Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich.
Termine: Dienstag 18:00 Uhr / Donnerstag 19:15 Uhr /
Freitag 09:30 Uhr
Die sanften Yogaübungen (Asanas) schulen deine Körperwahrnehmung und die Konzentration auf dich selbst, ein Zustand körperlichen Wohlbefindens und seelischer Ausgeglichenheit kann sich einstellen.
Zu Beginn der Schwangerschaft musst du dich an die Veränderungen deines Körpers gewöhnen und gleichzeitig die Anforderungen von Alltag, Familie und Beruf meistern. Asanas können dir helfen, dein Gleichgewicht in dieser herausfordernden Phase zu finden.
Im weiteren Verlauf fordert dein Baby immer mehr Raum ein, Gehen und Liegen werden beschwerlicher, Rückenschmerzen können sich einstellen. In dieser Phase können dir die Asanas Linderung deiner Beschwerden bieten. Atemübungen und geführte Meditationen unterstützen dein Körperbewusstsein und die liebevolle Verbindung zu deinem Kind.
Yoga bietet zudem während der gesamten Schwangerschaft eine Auszeit, die nur dir und deinem Baby gehört.
So gestärkt kannst du der Geburt gelassen entgegensehen, im Vertrauen darauf, dass der Prozess des Loslassens gelingen wird.
Ein Kurs für Mamas und ihre Babys nach der Rückbildung.
Kurse in 8 Einheiten
Termin: Dienstag 09.15 Uhr und 10:15 Uhr
Ab Dienstag den 13.08. beginnen neue Kurse mit 10 Terminen
Diese Form des Yoga hilft dir, nach den Strapazen der Geburt und während der anstrengenden Zeit mit dem Neugeborenen deinen Körper ‟zurückzuerobern“. Die Hormone sollen wieder ins Gleichgewicht kommen, das Training der Beckenboden- Bauch- und Rumpfmuskulatur wird fortgesetzt und möglichst in den Alltag integriert. Yoga bietet dir mit Asanas und Atemübungen in diesem Regenerationsprozess wertvolle Unterstützung. Darüber hinaus sorgt es für Entspannung und Gelassenheit und bietet dir die Möglichkeit, dich für eine kurze Zeitspanne ganz auf dich selbst und deine körperliche und seelische Befindlichkeit zu konzentrieren. Dein Baby ist dabei und kann miteinbezogen werden.
Kurse in 8 Einheiten
Termin: Montag 19:30 Uhr
An diesem Kurs können alle Frauen teilnehmen, die eine kurze Auszeit und Erholung vor oder nach einem anstrengenden Tag suchen. Asanas, Atemübungen und Meditation helfen, sich selbst und die eigene Befindlichkeit besser wahrzunehmen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Daraus erwachsen Kraft und Energie, aber auch Ruhe und Gelassenheit. Die sanft fließenden Übungen können im individuellen Rhythmus ausgeführt werden und sind somit ein ideales Kontrastprogramm zum leistungs– und effizienzgeprägten Alltag.
Kurse in 8 Einheiten
Termin: Dienstag 09:15 Uhr und 10:15 Uhr
Bei dieser einzigartigen Art des Yoga mit dem Tuch als ‟Partner“ lässt sich Yoga neu entdecken. Ein sechs Quadratmeter großes, an der Decke befestigtes Tuch wiegt und trägt dich wie die Gebärmutter den Embryo. Die Abgabe des Gewichts in diesen Haltungen bewirkt eine Dehnung der Körperstrukturen und Faszien. Mit dem leichten Schaukeln werden der Gleichgewichtssinn und die Tiefenmuskulatur aktiviert. Tief entspannt und gelöst können Asanas besonders achtsam praktiziert werden. Das Ziel ist eine körperliche und seelische Regeneration.
Die Kurzform des Yang-Stils dauert 6 Minuten,
Die Langform etwa 20 Minuten.
Ideal unter freiem Himmel, in der Natur.
Termin: Dienstag 08:00 Uhr
T'ai Chi Ch'uan ist eine im alten China entwickelte Bewegungskunst, ein System ganzheitlicher Gesundheitsübungen, die auf Körper, Geist und Seele gleichermaßen wirken. Vorgegebene, sich wiederholende Abläufe der Übungen dienen der Bildung feinstofflicher Energie, der Atem und eine meditative Geisteshaltung unterstützen den Fluss des Qi, der Lebensenergie. Gemäß der Lehre des Tao werden gegensätzliche Kräfte, Yin und Yang in Einklang gebracht.
Yoga- und T’ai Chi Ch’uan-Kurse vor der Mittagspause
in den Räumlichkeiten von Unternehmen oder Ämtern.
Ziel ist es, MitarbeiterInnen kontinuierlich zu bewusster Bewegung motivieren, haltungsunterstützende Übungen in den Büroalltag zu integrieren und zu verinnerlichen. Eine erfrischende und regenerierende Auszeit in individuellen Kleingruppen.
Craniosacrale Balance
Während dieser eineinhalbstündigen Entspannungsbehandlung bekommst du eine geführte Meditation. Dein Rhythmus der Atmung, des Herzens und deines Körpersystems wird begleitet. Deinen Geist zur Ruhe einladen – ein Zustand in vollkommener Harmonie und Entspannung, zugleich die eigenen Ressourcen wecken. Fühle dich in stiller Präsenz achtsam gehalten.
Termine: Dienstag- und Mittwochvormittag